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Bruno7fold

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Tudo que Bruno7fold postou

  1. Bruno7fold

    Exemplo De Dieta

    Bruno7fold respondeu ao tópico de Portus em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Se eu fizer uma dieta nessa base: 8hrs: 2 pães às + Leite + Aveia 10hrs: Banana 12hrs: Arroz+Feijão Cozido+Carne Grelhada+Muita Salada + Suco 15:30hrs: Maçã+Pera 17hrs: Treino 18:30hrs: Fim do Treino, Whey Protein+Dextrose+Barra de Cereal 21hrs: Arroz+Feijão Cozido+Peito de Frango (pouco) Muita Salada+ Suco 23hrs: Whey Protein+Dextrose (Ganho de peso, meu personal indicou isso) Sou meio ruim no caso da dieta, gostaria de saber se essa dieta está dentro dos padrões, Se estiver eu vou começar faze-la a partir da semana que vem! Caso não estiver, agradeceria se alguém pudesse me dar sugestões Tenho 18 anos, peso 73,5Kg – 1,84 de Altura Vlw!

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