MárcioDK
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MárcioDK recebeu reputação de BossZero em Meu Treino Gvt , Acompanhem
Valeu Iceman e BossZero. vocês estão certo, ainda bem que nem comecei a fazer Biceps, só sexta.
irei corrigir olhem se fica certo.
BRAÇO: Bíceps: rosca direta: 3x10-15
Tríceps: rosca testa : 3x10-15