NegowelRoots

Pessoal, sou ecto e tenho 20 anos, eu ja pesquisei bastante e vi que os maiores ganhos são nos 3 primeiros meses e não entendi muito bem pq eu n ganhei quase nada, só um aumento de força que eu to pegando bem mais pesado. massa n cresceu quase nada, e isso pq eu to tomando hipercalorico,whey. dieta na base de batata doce + frango + peixe todo dia, eu realmente não entendi. to batendo minhas kcal diarias, é normal um ecto ganhar só força e resistência ?

como assim, então quer dizer que tudo se baseia em uma dieta ? wtf. tem nego que fode o figado enchendo o ** de cana todo fds, vai pra academia umas 3x e tem uma dieta escrota de ruim e ainda tem mais resultado q eu. eu n entendo isso

Opa pessoal, resolvi voltar a malhar agora depois de 3 anos parado. meu problema é que eu sou desses que malha malha e nada, malhei por 7 meses na epoca tinha 16 anos. eu me matava de ir pra academia todo dia e apenas ganhei resistência e um pouco de força. trocava exercicios , mudava o peso,diminua repetições e aumentava o peso mas nada acontecia. minha refeição era baseada em carne,legumes,peito de frango,peixe,frutas. enfim, o que eu quero saber é se eu voltar a malhar agora será que vai acontecer a mesma coisa ? será provavel que tenho algum problema hormonal ou algo do tipo ? o que eu preciso saber para me dar bem agora ? Objetivo: 45 de braço, abs definido. medidas: >ectoformo >19 anos >1.85 cm >70 kg >80 cintura >34 cm braço esquerdo/ 33 direito (deu isso quando me medi, mas aparento ter 28) >26 antebraço >bf 13% de acordo com o site corpoperfeito Obs: sou magro pra krl mas ja fui mais. tudo em mim é fino e nada cresce.. fico um pouco gordo quando como mas no outro dia desaparece tudo e volto a ser magrelo novamente. anyway, é somente isso.