dudu99

poderia responder minha pergunta a cima /\ ???/

entendi amigo, no pote ta recomendado tomar no maximo 4 capsulas. mas eu li tbm q cada dose e 3g ! entao seja cada capsula no e 3g ? ai o certo no e eu tomar 1 capsula? obrigado por tudo .

amigo isso q nao to entedendo ;x , se cada dose er 3g , a dose q vc esta falando no e cada pirula da creatina? entao o certo e eu tomar 1 pirula por dia nao? pq aki na creatina q 3g a dose. entao seria cada pirula 3g ne nao?

eu nao vi no primeiro post, a diferença de tomar antes ou apos . e tbm no primeiro post ta falando de toma no maximo 5 g por dia, mas o meu nao e em pó , e em capsula por isso queria saber quantas eu tomo por dia ! e pq eu vi isso na embalagem , da creatina monohidratada power gold >>> RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO Consumir 4 cápsulas antes do treino ou conforme orientação do nutricionista e/ ou médico. Não consumir mais de 4 cápsulas ao dia. e eu vi la q cada parada e 3g entao a embalagem ta recomendando eu tomar 12g de creatina por dia ?

sou novato em suplementos, comprei uma creatina (monohidratada) em capsulas queria saber quantas eu tomo por dia? e se em capsulas e dps dos treinos tbm ? e queria saber qual a diferença em toma antes e apos ! .