Nalana Assis

Galera me ajudem ai... Já treino karatê a 1 ano e agora estou intensificando mais, chego a treinar 7:30 por semana, quero muito ganhar mais massa muscular, pois estou perdendo peso, não aguento mais emagrecer, não entendo pois faço 4 refeições por dia, muito bem feitas (eu acho).