Victor Vieira

Obrigado !

Bom dia a todos, Gostaria de uma pequena ajuda... ESTOU MUDANDO A MINHA ALIMENTAÇÃO, E ESTOU FAZENDO O SEGUINTE. ACORDO AS 5:00 DA MANHÃ BEBO 2 COPOS DE ÁGUA DE 400 ML E FAÇO UMA CAMINHADA DE 30 MIN, E DEPOIS ESPERO MAIS 30 MIN E TOMO 20 GRAMAS DE WHEY + BANANA. AS 10:15 (4 FATIAS DE PÃO INTEGRAL + PRESUNTO) 12:00 ( ARROZ + FEIJÃO + CARNE OU FRANGO ) 16:00 ( 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL ) 18:00 (ACADEMIA, DEPOIS QUE MALHO TOMO MAIS 50G DE WHEY) AS 21:00 7 OVOS CUZIDOS.. OPINEM ! OBRIGADO DESDE JÁ !