Mano.CF

Tenho 18 anos e 1,70 de altura. Oks se eu conseguir mais de 63 ja fico feliz, vlw. rs, tipo não sei a velocidade que ele tem, mais sei que é rápido pois como você leu no post eu pesava 49Kg quando entrei na academia, sendo que sempre comi bastante (tanto comidas saudáveis como besteiras) e nunca passei dos 50kg, já tinha tomado aquelas coisas todas Biotônico, Hipercalórico... não dava nada, e foi assim que resolvi malhar.

KKKKK...tipo alem da musculação eu faço toda 3ª, 5ª e sábado aula de ABD com 30/40 minutos de duração, acho que isso deve ajudar na redução do meu BF (fora as ABD's que faço incluídas na minha série de musculação) e o fato de ter um metabolismo rápido também. Algumas pessoas acham isso bom mais não quero ter um BF muito baixo. Sim, Whey Protein à 3 meses.

Fla ae pessoal. Entrei na academia à 6 meses com 49kg / BF9% e hoje estou pesando 56kg / BF 6%, ou seja, ganhei 7kg de massa desde que entrei na academia, mas não sei se estes resultados que estou tendo estão bons. Frequento a academia 6x por semana e tento me alimentar sempre nas horas certas (as vezes não consigo pois minha rotina é muito complicada), a 3 meses uso whey protein AGE da nutrilatina. Será que meus ganhos estão bons? Será que posso aumentá-los? Quero muito conseguir 70kg até dezembro.