rasgad0

vlw pelo post, me fala as quantidades que tu sugeri ai por favor e tá certo, c-6 é 300mg de enan abraço

Sim, 1 ml de ciclo-6 por semana, o que dá 350mg. Tinha pensado em 2 ml, mas como é primeiro ciclo, acabei deixando 1ml. Sim, stano é oral. Não vou calcular a quantidade de comida para saber os macros e kcals exatamente, mas considere as porções como grandes. vlw

Idade: 26 Altura: 1,81 Peso: 82kg Medidas: 37cm bíceps e restante não sei Percentual de gordura(BF): sei lá, 13-15% Tempo de treino: 19-20 meses com 2 paradas totalizando 3 meses parado Objetivo: bulk e se der ganhar alguma definição Estrutura do ciclo: 1-4: 40mg de diana em cada dia da semana e 20mg de diana em cada dia do final de semana (só tenho 100 comps) 1-10: 1 ml de ciclo-6 por semana (300mg enan por semana então) 6-11: 70mg de stano por dia TPC: 40mg por dia de tamox por 1 mês 20mg por dia de tamox por mais 20 dias Dieta: 6-7h: 2-3 fatias de pão integral light 4-5 fatias de presunto de peru light 300-350ml de leite desnatado 60g de aveia banana maçã 8-9h: 1-2 iogurte desnatado pão francês (se conseguir mando integral light 2 fatias) presunto de peru light 11-12h: arroz feijão salada+azeite carne 14-15h: 2-3 fatias de pão integral light 3 ovos 300-350ml de leite desnatado maçã 16-17h: treino to pensando em mandar antes um scoop de whey + meio scoop de malto, vale ou não precisa? no pós: scoop de whey + meio scoop de malto + 5g de creatina 18-19h: arroz feijão salada+azeite carne 21h - 22h: batata inglesa ou doce com azeite atum ou sardinha light 23h - 24h: 300ml leite desnatado + 3 colheres de albumina + meia colher de toddy light