Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Marcelo-cps

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Marcelo-cps deu reputação a vittoclavijo em Um Help Sobre Meu Treino!   
    MUITO VOLUMOSO e MUITO ISOLADOR, se você é iniciante faz o stronglift 5x5, pesquise tem muito material no forum.
  2. Gostei
    Marcelo-cps deu reputação a ricardo89 em Um Help Sobre Meu Treino!   
    se quiser usar abc x2 baixe o volume. comoque 3exercícios pra musculos grandes (costas pernas peito) e 2 pra pequenos (biceps triceps trapezio ombro) e foco nos compostos.

    se tiver equipamento pra fazer todos os exercícios:
    agacho livre - melhor pra pernas
    supino - melhor pra peito
    levantamento terra - melhor pra costas
    paralelas - melhor pra triceps
    barra fixa - melhor pra biceps
    overheadpress / militar - melhor pra ombros
    encolhimentos / remada alta - melhor pra trapézio

    nunca pode faltar no treino!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.