paulo_rox00
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paulo_rox00 deu reputação a caruru15 em Dieta Bulking Retornando
Pode ser tb '-' o ideal como o paulo falou é calcular os macros porém vc vai aprimorando com o tempo.
cara um mingau de aveia c ovos é uma otima combinacao de pre-treino e mt facil de tomar no cafe --'.