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Juh.Seifert

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    Juh.Seifert deu reputação a manel007 em Avaliem Meu Treino Hipertrofia   
    colocaria um stiff no lugar de flexora, e sugiro dar uma lida na seção feminina, lá tem um artigo sobre exercícios pra glúteos, vale a pena dar uma lida...
    voce não colocou o nome dos exercícios pra parte superior, mas aconselho a treinar pesados neles, pra não ficar muito desproporcional
    sobre os suplementos, pode tomar o whey, dextrose e creatina após o treino e o bcaa antes, é só uma opção, não precisa se preocupar muito com isso

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