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Rodrigo Otávio

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  1. Rodrigo Otávio

    [Falta de Pesquisa]Desjejum + Pré-Treino ( Dúvida)

    Rodrigo Otávio respondeu ao tópico de Rodrigo Otávio em Lixeira
    tem como da uma avaliada na minha dieta ai? vlw Refeição 1 – 06h15min Desjejum/Pré-treino Shake: 300ml Leite 40g Malto 40g Aveia 1 Maça/banana Picada + 3 claras de ovo Treino – 6h50min – 7h40min Refeição 2 – Pos-treino (Liquido) 7h55min Whey + destrose Refeição 3 – Pós-treino sólido 8h30min 2 Fatias de pão integral Peito de peru Queijo minas Refeição 4 – Almoço – 11:20 200G arroz 2 Concha Feijão 200G Carne Legumes a Vontade Refeição 5 – 14h40min 2 fatias de pão integral Queijo minas e peito de peru Refeição 6 – 17h40min 60g de aveia Leite desnatado Refeição 7 – 21h Janta + ceia O que posso melhorar? vlw
  2. Rodrigo Otávio

    [Falta de Pesquisa]Desjejum + Pré-Treino ( Dúvida)

    Rodrigo Otávio postou um tópico em Lixeira
    Fala ae galera, não achei um topico que falasse exatamente disso , entao abri um. A partir de semana que vem vou treinar bem cedo ( 6h50) e tenho algumas duvidas em relação a refeição pré-treino que será o meu desjejum também. Dei uma pesquisada e montei o seguinte pré-treino: Shake: 300ml Leite 40g Malto 40g Aveia 1 Maça/banana Picada + 3 claras de ovo Treino de hipertrofia, abc. O que posso melhorar? vlw!

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