elianeofigueiredo

Alguém pode me ajudar?! Faço jump segunda e quinta feira. Nesses dias malho glúteo, posterior de perna, bíceps e tríceps. Faço jump depois do café da manhã e malho após o almoço. É correto tomar 1 BCAA 30min antes do jump e 30min depois, junto com um lanche leve? E 2 BCAA 30min antes da musculação e após whey-dextrose? Tenho 26 anos, 53kg, 156cm. Objetivo: perder gordura corporal sem perder massa.