Kal el

Galera, primeiramente quero agradecer a todos que postarem e ter a paciencia de me auxiliar... valeu galera... vamos ao que interessa... Informações pessoais: Altura: 1,80 Peso: 83 kilos 36 de braço 112 de peito Informações da alimentação no meu dia a dia: 08:00 02 doses de Wey protein 10:00 02 pães com mateiga e 300ml Leite desnatado 02 ovos 13:30 Arroz, Feijão , Macarrão, batata, Frango (1kilo de comida ...kkkkkkkkkk ja vi o peso) 17:00 Pão com manteiga e 300 ml de suco de laranja com mamao 19:00 - 20:30 Treino pesado 20:35 - 02 dose de whey protein + 4 colheres de Dextrose 22:00 janta igual ao almoço: (Moro sozinho, pago aluguel e talz, ai num da pra ficar variando cardapio) 00:00 - 02 dose de whey protein + 4 colheres de Dextrose 05:00 acordo de madruga pra tomar 02 doses de Wey protein Ciclos: eu fiz 2 semanas de ciclo com 1ml de deca grega na segunda e 1 ml de stan na quinta... ai comprei a durateston e comecei ontem a tomar: 01 ml de dura junto com 1ml de stan... Gostaria de saber como fazer e a melhor forma de fazer... por favor me ajuda... tenho medo de ta fazendo errado... se tiver como me passar o ciclo certinho nos dia da semana, eu aguardo... sou totalmente leigo nesse assunto... Grato Kal el