Stallonge

puts pode cre, vacilei nisso, mais que parada é essa de tabela? tem como postar ai o link?,

alguem ?

bom, montei a minha dieta, criei ela de acordo com oq eu começei ver resultados, faz 3 semanas que estou nela e ate agora estou curtindo, mas ctz que deve conter varios erros, por isso vou postar ela aqui pra vcs verem oq devo mudar.. Idade: 17 anos bf : nunca medi Peso: 77kg altura: 1,80 07:00 - 400ml de leite + aveia + 2 banana + albumina 10:00 - 3 fatias de pão de forma com peito de peru 12:00 - almoço - arroz, feijao, batata, frango ou carne, mt salada 15:00 - 1 fruta 16:00 - (pré treino) 3 fatias de pão de forma com peito de peru + 200g de batata doce + 2 bcaa 17:00 as 18:00 treino.. 18:00 - (pós treino) malto + creatina 2 bcaa 18:40 - (pós treino solido) 200g de batata doce 21:00 - janta- arroz, feijao, batata, frango ou carne, mt salada 23:00 - 400ml de Leite + albumina + aveia é isso ai .... oq devo mudar?

obrigado ai ajudo mt (:

ai galera, estou querendo relatar minha dieta para uma avaliação ai dos membros, pra saber se está boa ou nao, mas nao consigo achar a area que eu devo criar o tópico... onde devo criar?