Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

italo_andrade

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. italo_andrade

    [Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

    italo_andrade respondeu ao tópico de italo_andrade em Lixeira
    Ok. Obrigado parceiro.
  2. italo_andrade

    [Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

    italo_andrade postou um tópico em Lixeira
    Pessoal, sou novo aqui no fórum, mas já treino há mais ou menos 1 ano. Preciso reduzir minha BF, mas sem perder massa muscular, o que pode ser um pouco difícil. Por isso pedí a um nutricionista que montasse uma dieta para que eu continue a ganhar massa magra e consiga reduzir a gordura corporal. Quero a opnião de vocês sobre essa dieta... CAFÉ DA MANHÃ 1 Ovo cozido 2 Fatias de Queijo Cottage 1 Fatia Abacaxi 1 Copo Albumina ou 2 Fatias pão integral s/manteiga 1 Copo de Suco 1 Fatia Abacaxi 1 Copo Albumina LANCHE MANHÃ 1 Fruta ALMOÇO 1 Peito de Frango Cozido ou Grelhado ½ Batata Doce ou 1 Fatia de Carne Vermelha Porção de Macarrão cozido com molho de tomate LANCHE TARDE 1 Porção Abacate 　 REFEIÇÃO PRÉ TREINO 1 Peito de Frango Grelhado ou cozido ½ Batata Doce 100g de aveia 1 Banana Glutamina ZMA PÓS TREINO Glutamina Dextrose Creatina Whey Albumina REFEIÇÃO PÓS TREINO 150g Atum conservado em água Porção de Arroz cozido (450g) REFEIÇÃO FINAL Porção Amendoim Abs,

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.