LeonardoSalvalaggio

Olá pessoal , começei a fazer academia tem 1 semana (cedo para suplementar mas...) quero uma ajuda de voces que ja sao bem mais experientes no assunto. Bom , vamos lá , comprei um Mass Titanium 17500 , um Way X3Protein e 1 Malto , quero a ajuda de voces para que horas devo tomar tais suplementos e a dosagem. Tenho 1,68 de altura , 57 kg. Obrigado! Obs: Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!

Olá pessoal , sou novo por aqui e peço a ajuda de voces! Entrei na academia faz 1 semana , tenho 1,67 de altura peso 57 kg , compreioum suplemento chamado Mass Titanium 17500 de 1,400 kg , um Malto dextrose e um Way 3XProtein 300 g. Peço que me auxiliem a tomar esses suplementos em horarios e quantidades certas. Obrigado Obs:Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!