Filipe.M

Bro...

Só por suas dúvidas e estruturação da sua dieta percebe-se que o senhorito começou agora ou ainda tem pouco conhecimento sobre o que procura, hipertrofia. Se a platinum não for dispendiosa para o seu orçamento, sem problemas... Curta sua oportunidade! Mas se esse não for o caso, você poderá desviar recursos dessa proteína cara para outros acessórios(suplementos) e diversidade da dieta...

Então, na minha opinião... o intervalo entre a refeição 1 e 2 está grande...

Dá uma pesquisada.. e relata sim, faça deste a sua disciplina!
Abraço
No começo do ano quando eu ganhei um animal pak no bingo que fizemos na academia, eu também joguei este após o almoço, achei mais interessante que antes do treino, pois sabemos, animal pak é multi-vit...
Seria interessante aproximar um pouco mais a refeição pŕé-treino... dependo da sua digestão... 1 hora seria legal...

Agora os mistérios.. A colocação da dextrose vai depender da intensidade do seu treino...
A formulação da sua dieta vai depender da sua composição corporal...e do seu objetivo... Gordos e magros desejam hipertrofia, porém o primeiro precisar um cut, já ou outro um bulk...

Bcaa depois do almoço eu não acho interessante, o convencional, mesmo que por placebo, ainda parece ser a melhor escolha... pré e pós... Ainda sim, te sugiro experimentar glutamina.