Athos Solha

Boa tarde tenho muitas duvidas sobre suplementação algumas bem clichês e outras nem tanto. Sim já usei a Busca só que para cada 1 resposta aparece 2 duvidas novas então abri o tópico. Hyperca. - Pro mas 1500 pro nutri no2 - neonutri Mega maltondextrin - probiótica Whey pro body meal - pró premiun line Creatine Monohydrate - Basic - não achei a marca dela mas encontrei ela neste link http://www.pncsuplem...rate-basic.html As minhas principais duvidas são essas : Creatina toma ela antes ou pós treino ? Posso tomar creatina com hiper. pré treino com leite e no pós com whey + leite Malton pré ou pós treino ? Ou é melhor ele + whey + creatina no pós. ? Os suplementos que eu estão tomando são bons ? Tem mais alguma coisa que eu possa tomar ? Meu objetivo no treino é crescer e trincar, sei que o maior resultado é o do treino,e a suplementação mas os 2 juntos podem ser de grande ajuda. Essas são as maiores duvidas porque sempre que pesquiso cada hora acho uma resposta mas essas tem sido as maiores. Então obrigado aí pra quem puder me ajudar com elas