felipeacarvalho

Aew galera. Queria uma ajuda de quem pudesse. Primeiro queria pedir desculpas. Meu post não é relacionado a MMA, mas é relacionado a esporte. Achei que este fosse o local mais adequado, caso contrário peço desculpas. Seguinte, eu tenho 25anos, 1,79m e peso 86kg. Treino Jiu Jitsu há aproximadamente 10-11 meses. E comecei a malhar há 1 mês. Só que tenho um pequeno problema. O treino de jiu jitsu é de segunda a quinta de 22h as 00h, vou dormir mais ou menos 1 da manhã. E estou indo malhar todos os dias as 7 da manhã. Utilizo desses horários por trabalhar durante todo o dia. E ai começa o meu problema. Geralmente depois do jiu jitsu não como nada, vou logo dormir. E antes da musculação também não como. O que eu queria saber era como me alimentar nessa ocasião. O instrutor da academia me recomendou tomar whey protein depois da musculação e BCAA antes e após o jiu jitsu. Já tomei whey protein uma vez e engordei muito. Espero que possam me dar uma luz. Valeu galera, aquele abraço.