MauMau-Mgá

Gostaria de saber o que seria recomendável para mim sendo que eu acordo 07 e meia da manhã e trabalho até umas 19 hrs. Faço academia por volta das 21 hrs. Gostaria de saber quais suplementos poderia tomar de manhã (Uso hipercalórico), pré-treino (Uso Malto), pós-treino (Usava Protéina com Dextrose) e antes de dormir (Recomendaram Albumina para mim)? Gostaria de saber quais são os suplementos recomendáveis com custo baixo pois não tenho muitas condições financeiras. Obrigado