Boa tarde! Comecei a academia recentemente, então sou totalmente leiga no assunto, por isso estou aqui.
Eu tenho 1,68m e 68kg! Gostaria de chegar aos 55kg, ou seja, -13kg. Também gostaria muito de ganhar massa, é claro, por isso estou fazendo exercícios de musculação, mas primeiramente gostaria de me focar mais em perder essa gordura gigante a mais, visto que esse peso a mais é só de gordura e não de massa.
Sou bem rigorosa quanto a academia, sou assídua e não me importo nem um pouco de fazer exercícios aeróbicos (faço sempre meia hora de esteira antes do treino e meia hora depois e mais um tempo adicional na bicicleta, que varia sempre).
Li em alguns tópicos sobre o lipo 6 black hers... Vocês recomendam ele? Tem algum problema eu tomar tendo iniciado a academia agora? Ou vocês indicam outro termogênico?
Aguardo resposta, obrigada.
PS: Esqueci de perguntar... Alguma dieta ideal para esse tipo de resultado? Rica em proteínas e poucos carboidratos? Que tipo de cardápio consumir?