Kalila

valeu, mas os 5 dias da saturação contam para os 60 ? ou so depois da saturação é que começam os 60 dias ? abraço

tomo 60 dias e depois faço pausa? de quanto tempo ? valeu

e ae galera, beleza? ja tenho tudo pronto, comprei minha creatina em pó e vou começar a tomar na segunda feira, mas tenho 3 duvidas: 1ª - posso fazer ciclos de um mes a tomar e um mes sem tomar? 2ª - a saturação conta para os dias do mes no ciclo? 3ª - sempre que faço a pausa no ciclo, quando voltar a tomar tenho de voltar a fazer saturação? valeu! abraço

tambem tenho essa duvida, a creatina tem de ser tomada logo apos o treino, ou pode se tomar passado 30 minutos mais ou menos ?

Pois, é esse o meu problema, la se foi a grana... é melhor entao comprar em pó né? obrigado, abraço.

estive dando uma pesquisada no forum e esclareci todas minhas duvidas, menos uma. mas esta nao dava para esclarecer sem perguntar. preciso muito de saber. é o seguinte: como eu comprei creatina em comprimidos, nao sei se posso fazer saturaçao, e a razao é a seguinte, a creatina que comprei é esta -> https://www.goldnutrition.pt/public/Text.php?text_id=26 cada comprimido contem 1g de creatina pura, ate aqui tudo bem, mas sucede que na embalagem diz para nao exceder a dose diaria recomendada, que sao apenas 3 comprimidos. para alem do facto que nos oingredientes diz: Creatina monohidrato creapure, fosfato tricalcio, celulose microcristalina e estereato de magnesio. nao ha problema em usar esta creatin para fazer saturação e manutençao ? agradeço resposta urgente galera, brigado.

Nosso fórum já possui muita informação a respeito disso colega, dá uma pesquisada que encontrará. Quantas g ou mg é as capsulas? Cada capsula é de 1000mg

mas afinal é bom ou nao fazer saturação ? tenho outra duvida enorme, eu comprei creatina em comprimidos, 60 comprimidos. Cada um com 1g de creatina, serve na mesma para fazer a saturaçao ? é que se for 20g ao dia como eu vi ae, so me dá para 3 dias e tenho de tomar 20 comprimidos por dia, é isso ? agradecia que me respondessem com urgencia, queria saber ainda hoje. valeu.

Obrigado a todos pela ajuda. Eu já andei na musculação, mas parei faz 10 meses. Ainda assim tenho de esperar tempo para tomar creatina? Obrigado.

Boas a todos. Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos. Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina. É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas. Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo. Agradecia imenso que me ajudassem. Um abraço, obrigado.