Othecos
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Othecos recebeu reputação de jBomb em Diário Do Mandachuva - Powerbuilding, Experimentações E Práticas Não-Ortodoxas
Ow,tenho 15 anos,faço volei e academia.Ja faço academia a um ano,e queria saber se tem como ganhar soh massa limpa,sem gordura,pq se eu engordar fica ruim para saltar.Eu chego da escola 1:00, almoço e 2:00 vo pra academia,ai dps da academia as 4:00 ja tenho treino ateh as 6:00.
Eu ganhei poca massa desdo ano passado,cerca de 10 kilos(tbm porque eu cresci),queria saber o q eu faço pra da uma crescida sem engordar,e tbm se vale a pena suplementa com alguma coisa.
vlw,abraço