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Ikeda Kun

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  1. Gostei
    Ikeda Kun deu reputação a elissoncastro1@gmail.com em Minha Dieta De Clean Bulking (Principiante)   
    não tem muita gordura, você provavelmente optou (espero eu) por mais gordura e menos carboidrato, esse é o verdadeiro clean bulk

    agora realmente tem muita proteína, baixa geral pra umas 2,5g/kg
    e não reduziria as calorias, 300 - 400 tá bom demais pra que tá realmente precisado colocar um peso na carcaça
  2. Gostei
    Ikeda Kun deu reputação a s.clael em Monte A Sua Dieta Em Minutos, Clique Aqui E Saiba Como (Com Vídeo)   
    Primeiramente queria agradecer pelo EXCELENTE TRABALHO, e ótima contribuição.
    Agora estou com algumas dúvidas, queria saber como sanar

    2 dúvidas que apareceram na hora de montar a dieta, no meu exemplo:
    consumo 1 UNIDADE de banana prata, isso seria quantas gramas +/- ??
    consumo 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos, isso seria quantas gramas +/-??

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