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MarceloLisboa

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Tudo que MarceloLisboa postou

  1. MarceloLisboa

    [Fora do Modelo] Dieta Cutting - Avaliação

    MarceloLisboa postou um tópico em Lixeira
    Andei dando uma lida em algumas dietas de cutting e fiz uma através da tabela q encontrei no forum, porém não sei se está boa e queria que avaliassem e me ajudassem no que eu tiver que mudar,pretendo perder Bf pra alcançar definição o mais rapido possivel. Peso: 84kg Altura: 1,70 Bf: Não sei Idade: 16 anos Moderadamente Ativo ( malho de Seg a Sex e Sabado quando consigo) Treino : Hipertrofia DIETA: Café da Manhã [6:00h] 100ml de leite 2 fatias de Pão de Forma Integral (Nutrela) 1 fatia de peito de peru um pouco de cream chese ou ricota Lanche da Manhã [9:40h - intervalo do colégio] 1 pacote de biscoito "equilibri" Almoço [13:00] 200g de Peito de Frango Assado s/ Pele 100g de Espaguete Pré Treino [17:00h] 100g de batata doce Pós Treino [18:30h] 200ml de leite 2 medidas(60,8g) de Gold Standard 100% Whey 3 colheres de sopa de Maltodextrina Jantar [20:00h] 200g de Contrafilé 50g de Arroz Alface a vontade 20g de Azeite de Oliva Extra Virgem Lanche da Noite [23:00] 3 ovos cozidos inteiros AVALIEM,OBRIGADO!
  2. MarceloLisboa

    Problema Para Criar Topico

    MarceloLisboa postou um tópico em Funcionamento do fórum
    Eu criei um topico ontem com minha dieta de cutting,pedindo q complementassem se tivesse errada,mas até agora nao apareceu. o que pode ter acontecido ? grato

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