pequeno caos

Bom gente,sou novo por aqui,desculpe se eu estiver cometendo algum equivoco inicial,desde já agradeço. Vamos direto ao ponto: Estou malhando a 1 mês e 10 dias ( malho de segunda à sábado),tenho 1,84 de altura e peso 90 quilos,queria saber se já está na hora de tomar suplemento,e qual vocês me recomendariam,pois meu IMC está 26,6 e não quero engordar.