juniorghia

bom topico. to treinando sozinho desde que voltei a treinar em novembro de 2008. são 7 meses de treino sem ajuda praticamente, da até pra contar umas 6 vezes só do resto só meus musculos mesmos. nesses 7 meses meus ganhos foram. 1,68 e 58kg e 23% bf. atual 76kg 12% bf, objetivo até dezembro 80kg bf não importa pq em janeiro entro em on ae vou na hipo até chegar a 5% bf.

Iae mano drago , vou procurar aki no japan .
Fiquei bastante curioso .

oi slicer...
o negoci é o seguinte, sério mesmo sem brincadeira, tem jeito sim!!!!!
eu era igual , igualou de um jeito que só da pra ver se o cara parar na minha frente e paga um pau pra mim, do contrario nun da pra ver não.
então vamo ao que interça pro bagui ficar loco..
vc vai fazer o seguinte.
supino reto com alteres ex: se vc pega 10kls de cada lado vai ser assim: supino reto 12x10kl,10x10kl, quando vc for fzaer 8 vc coloca 1kl a mais no lado, 8 x igual. 12,10,8,8.
nos primeiros 2 meses vc não vai fazer inclinado não.
depois supino declinado 12,10,8,8 faz igaul o reto nas series de 8 aumenta 1kl so de um lado.
e por ultimo voador, 12,10, 8,8
se vc seguir a risca não tem erro.
bom treino pra vc!!

13 segundos de prazer = gozar

Procure pelo selo " creapure" na creatima da universal vem o selo. Outra coisa na hora de tomar a creatina , ela não tem gosto nenhum . Se tiver gosto e falsa

Suba o Dianabol pra 50mg. Use IA. Corte o stanozolol e a OXA .Use Tremb Ace e Masteron no lugar. Use 4UI de HGH. Aumente a Deca ou substitua por Undecilinato de Boldenona 600/700 em um ou dois shots semanais.
Esse é seu primeiro ciclo? Não recomendo nem um pouco pra primeiro ciclo,ainda mais com 500 de Nandrolona.

pÔ se meu filho com 16 tiver com uns 75kg,ja vou ta satisfeito.hehehe pq eu tinha 47kgkkkkkkkkkkkkkkkk

Nossa !!! Que carinha ein ... Kkkkkkkk
e cada figura . Kkkkkkk
e isso que da mano chacall, não tem passiencia nem disciplina da nisso . Kkkkkkk
isso e bom pros apressadinhos verem quão ridículo um cara pode chegar .

muito bom .
esses dias tava treinando costas(o q eu gosto mais de fazer) e não tava ficando tão doido no dia seguinte, ae eu pensei ; o q tenho q fazer pra sentir ? aumetei a carga e na barra fixa além de fazer até a falha ainda fazia mais 5 ajudando com o pé pra subir e segunrando bem devagar na hora da descida. agora sim meu treino ta completo.hehehheh perna então nen se fala , são 3 dias de pura dor , se não doer 3 dias o meu treino de pernas n~~ao foi eficiente(e digo isso pq ja joguei fora 4 calças jeans pq tava colado na perna.)