ninjablade123

Bom gostaria de saber uma coisa, tenho 14 anos de idade quero começar na academia para fikar com um shap manero como o do zyzz ou igual pois pude ver que o cara foi mt foda , e queria uns treinos legais para eu ter um desenvolvimento daora , meu irmao tem suplementos como creatina, albumina entre outros, e gostaira de saber o que voceis acham para tambem eu começar bombando na academia ajudem ae e se puderem me passem uma dieta boa , qe me ajude na evolução