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Eu estou fazendo a Dieta Metabólica, low carbo, pois quero baixar o %BF, mas queria perder com qualidade. o livro do Dr Mauro di Pasquale, conhecem?, fala muito bem da creatina mas não como administrá-la. Na dieta a ingestão de carbo cai para entre 30g a 50g de carbo por dia, durante a semana. Para otimizar o efeito do whey e creatina eu tenho que aumentar o indice glicemio, através dos carbos do malto ou da dextrose, mas aí estoura o percentual de carbo d dia. Eu necessitto come outros carbos por dia tb, saladas por causa da fibra, e não posso conceb=ntrá-los só no malto. A minha dúvida, portanto, é a seguinte: Vale a pena tomar a creatina e o whey sem o malto, ou sem aumentar o índice glicêmio? Tem como aumentar o índice sem ingerir carbo? Ou melhor não suplementar? Abraços