Bruno Rodrigues
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Bruno Rodrigues deu reputação a Gabriel.O em Treino De Força Para Hipertrofia
Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não
O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino...
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Bruno Rodrigues deu reputação a Gabriel.O em Treino De Força Para Hipertrofia
Bruno Rodrigues
Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana
Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel)
Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3
Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas
A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia"