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Bruno Rodrigues

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  1. Gostei
    Bruno Rodrigues deu reputação a Gabriel.O em Treino De Força Para Hipertrofia   
    Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não


    O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino...
  2. Gostei
    Bruno Rodrigues deu reputação a Gabriel.O em Treino De Força Para Hipertrofia   
    Bruno Rodrigues

    Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana
    Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel)
    Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3
    Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas

    A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia"

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