Alexandree

Após 2 anos de academia aprendi muita coisa, alguns erros consertei , consegui alcançar meus objetivos em relação ao PESO. Falta uns 5 kg p eu atingir o peso ideal. Mas ta ficando muito dificil agora. Não consigo mais atingir os objetivos. Mas enfim juntando todas as dicas vi que é impossivel uma pessoa conseguir um treinoem 60 mintuso , como é o que em todos os artigos preconizam! Analisem comigo. Juntando as dicas que já li em artigos do Hipertrofia.org: - Treinar até 2 exercicios por musculo. OK! - Fazer aeróbico em esteira pra conseguir a barriga tanquinho. OK! - Fazer abdominal. OK! - Malhar um grupo muscular e descansá-lo por 24h. OK! - Não malhar o mesmo grupamento muscular mais de 2 vezes na semana. OK! - Malhar d eforma lenta e descançar 60 segundo sentre as séries e 3 minutos entre os exercicios.OK!!! Incluindo todas essasa dicas no meu treino fica assim: - Malho 4x na semana ( SEGUNDA, TERÇA, QUINTA E SEXTA....DESCANÇO NA NA QUARTA) OK!! - Malho cada grupamento 2x na semana...EXEMPLO: os grupamentos que malho na SEGUNDA, só volto a malha-los na QUINTA. Os de TERÇA só na SEXTA. já que QUARTA é o dia de descaçno. OK! isso comtempla as dicas que me falar pra malhar 2x cada grupamento na semana CERTO!? - Fazer alongamento 5 minutos. - Aquecer na esteira 5 minutos . - 15minutos de corrida na esteira para o aeróbico. Pq o organismo só começa entra em ciclo de krebs ( ou seja começa a queimar a gordura após esse tempo) . OK!! AGORA VEM A QUESTÃO DOS 60 MINUTOS. OLHA COMO É IMPOSSIVEL CONSEGUIR . - PRECONIZAM FAZER ABOMINAL. OK! EM 60 MINUTOS SÓ ABDOMINAL JÁ PEGA 20 MINUTOS. - PRECONIZAM AEROBICO AO FINAL DO TREINO. 15 minutos ! FAZENDO OS CALCULOS , Ai ja foram 20min(abdominal) + 15(esteira)+ 5min (alongamnento ) + 5minutos (aquecimento)= 45 minutos já se foram!!! COM0 QUE UMA PESSOA VAI MALHAR O RESTO DOS GRUPAMENTOS EM 15 MINUTOS. OBEDECENDO O DESCANÇO DE 60SEGS ENTRE AS SERIES E 3MINUTOS!!!! ENTRE OS EXERCICIOS! I-M-P-O-S-S-I-V-E-L!!! Se eu dividir os grupamentos para diminuir o tempo de treino, eu vou precisar de mais de 4x na semana pra malhar ! O MEU TREINO FAÇO EM 1H30 A 2H! NÃO CONVERSO NA ACADEMIA, SIGO A RISCA O TEMPO ENTRE OS EXERCICIOS! POR MAIS DISCIPLINA N~ÇAO CONSIGO BAIXAR O TEMPO DE TREINO!