[Quase Desistindo... ;/]

galera eu tenho 17 anos e malho a 9 meses..

como ja vi aki no forum, eu mi alimento bem, durmo bem, treino certo, tipo, esta tudo dentro dos padroes..

mais simplesmente meu braço e um palito, galera, eu nao sie mais o que eu faço, eu tomo zma, i eu parei de tomar ele agora porque acabo, e simplesmente muxei mais ainda, galera porque sera que isos aocntece comigo?

espero que possam me ajduar..

obrigado desde ja

vlw!

[Não Sei Mais O Que Eu Faço...]

ta cara mais e muito exercicio pr aeu saber de cabeça por isos ki tenho a fixa

¬¬

mais meu treino A é peito e biceps, a parte superior..

o B e: pernas e Ombro

o C é: peito e biceps parte inferior

e o D: é triceps e costas

so nao lembro de cabeça os exercicios;x

[Não Sei Mais O Que Eu Faço...]

naoo

oovertrain nao é

semana passada eu fui so segunda e sexta pra ve si discançava...

e os horarios e assim;

as 7 d amanha eu tomo um copo de nescal com leite desnatado e uma fatia de pao

la pelas 9;30 eu tomo um copo de cafe e como uns dois paes doce..

almoço e sempre arros feijao macarrao as vezes ovo, frangoo

aii dpeois como la pelas 5 antes de ir pra acadmeia, como um pirao de fejao com ovo ou peito de frnago..

ai quando eu volto da academia ocmo um paoo ou outra coisa...

e meu treino e assim:

tipo amanah eu vo na acadmeia ai eu pego a minha fixa e re-passo pra voces aqui viu pessoal?

obrigado pela ajudaa desde ja

;d

[Não Sei Mais O Que Eu Faço...]

galera eu treinei 3 meses com o mesmo treino e agora pouco mudei...

a minha dieta basea-se em praticamnte isso:

leite desnatado, pao, macarrao, ovo, batata, feijaoo, peito de frango, e carnes...

praticamente como isso todos os dias..

alguem poderia me ajduar a montar uma dietaa entao?

;\

e porque na real so ganho barriga com issoo

[Não Sei Mais O Que Eu Faço...]

galera, eu tenho 17 anos, peso 66kg e me conssidero magro...

bem eu ja pesquisei aqui no forum tudo que poderia ser a soluçao pro meu problema, mais nada encontrei..

entao e o seguinte

faço academia a 9 meses...

primeiro fiz 5 meses sem tomar nada, e eu era muito³ magro nao tinha braço nem peito nada...

praticamente so definill

dpeois comecei a tomar animal pack, comrpei um hiper calorico, zma, creatina...

ja tomei isso tudo e galera, simplesmnete deu uma crescidinha d enada, mais nao passa disso, eu nao falto um dia, como muito macarrao, muito ovo, muito pirao de feijao, me alimento direto, nao bebo alcool, nem refri jamais...

e sinceramnete eu cheguei ao um ponto que as vezes penso ate em desistir, poxa ue vejo meus amigos ki vivem enchendo a cara, faltam um monte e da mesma idade ke eu i nao tomam nada, vao la e em 3 meses eles praticamente duplicam de tamanho i eu la ainda...

;\

galera eu gostaria de saber porque isso aocntece comigoo?

bem, espero que possam me ajudar..

obrigado pela paciencia desde já!