Dr. Bruno
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Rosca direta barra reta - 7kg de cada lado - 3x 12 - 10 - 10 Rosca alternada - Halter de 10 kgs - 3x12 Rosca scott - 8 kg de cada lado - 3 x 12 - 10 - 10 Triceps Pulley - 45kg, 50kg, 55kg - 3 x 12 - 10 - 8 Triceps testa - barra reta 6 kgs de cada lado - 3 x 10 - 10 - 8 Triceps coice - Halter de 10 kgs - 3 x 10 - 10 - 8
