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Fórum Hipertrofia

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Tatyavila

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  1. Tatyavila

    [Fora do Modelo] Podem Me Ajudar ?

    Tatyavila postou um tópico em Lixeira
    preciso de ajuda ... Eu sou magrinha e vou começar a malhar , odeeeeio ser magra rsrsr ... quero crescer pernas, glúteo e nada de barriga ... fiz uma ' dietinha ' porem nao sei se esta certa para o que eu quero , voces que tem experiencia me ajudem .. ACORDOU - VITAMINA DE BANANA COM NESCAU 3 HORAS DEPOIS - ALMOÇAR Fruta ( tangerina, maça, manga, morango ... ) 3 HORAS DEPOIS - LANCHAR - miojo de copinho Fruta ( tangerina , maça , manga , morango ...) 3 HORAS DEPOIS - JANTAR Fruta ( tangerina, maça, manga , morango ... ) E qual o melhor hipercalórico para engordar ??? e que nao me de espinhas ...

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