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NeyGoiaba

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  1. Gostei
    NeyGoiaba deu reputação a ResilientRise em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!   
    Hmmmmm. Legal seu peso no agachamento, vai demorar bastante pra stagnar no SL tendo agachamento como melhor exercicio.
  2. Gostei
    NeyGoiaba deu reputação a vittoclavijo em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!   
    Até você chegar no Stronglifts1x5 e estagnar nele
    ou seja isso demora (: anos até
    se você leu o e-book que tem aqui no forum você irá entender.
  3. Gostei
    NeyGoiaba deu reputação a vittoclavijo em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!   
    Segundo o ebook original, manda você começar com a barra vazia
    mas ele da como segunda opção você colocar 50% da sua 5RM, ou seja descubra quanto você pega em 5 repetições e coloque metade disso.

    quanto mais leve vo começar, será melhor por que estagnará no peso mais tarde.

    O levantamento Terra não há como ser feito sem carga. eles recomendam começar com 95lbls ou seja: 11kg de cada lado aproximadamente.

    Outra coisa, é interessante que você faça os exercícios com a barra olímpica que é a de 20kg. e 2,2m

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