NeyGoiaba
-
Total de itens
39 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
NeyGoiaba deu reputação a ResilientRise em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!
Hmmmmm. Legal seu peso no agachamento, vai demorar bastante pra stagnar no SL tendo agachamento como melhor exercicio.
-
NeyGoiaba deu reputação a vittoclavijo em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!
Até você chegar no Stronglifts1x5 e estagnar nele
ou seja isso demora (: anos até
se você leu o e-book que tem aqui no forum você irá entender.
-
NeyGoiaba deu reputação a vittoclavijo em Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!
Segundo o ebook original, manda você começar com a barra vazia
mas ele da como segunda opção você colocar 50% da sua 5RM, ou seja descubra quanto você pega em 5 repetições e coloque metade disso.
quanto mais leve vo começar, será melhor por que estagnará no peso mais tarde.
O levantamento Terra não há como ser feito sem carga. eles recomendam começar com 95lbls ou seja: 11kg de cada lado aproximadamente.
Outra coisa, é interessante que você faça os exercícios com a barra olímpica que é a de 20kg. e 2,2m