Cerberus06660

Idade: 18 Altura: 1,75 Peso: 75-20%bf= 60 kilos Objetivo: Perder Gordura Não sei se tá boa, dá um total de 2000 kcal e bate certinho meus macros! 06:00 Leite 1000ml Clara de ovo 5 unidades 09:00 Batata Doce 100g Clara de ovo 5 unidades 12:00 (Pré) Batata Doce 250g Clara de ovo 5 unidades 15:00 (Pós) Batata Doce 250g Clara de ovo 5 unidades 18:00 Castanha-do-pará 20g Clara de ovo 5 unidades 21:00 Castanha-do-pará 20g Clara de ovo 5 unidades obs: sim, vou comer 30 ovos por dia. obs2: não pretendo usar suplementos ainda :3

Tipo, eu dei uma pesquisada: Lipo 6 Black Concentrado (falta só achar o lugar pra comprr) Ração humana no lugar do almoço (Sofro mais consigo) Esteira 1h por dia (Consigo ) 100 abdominais (De boa ) 3x10 barras (Não consigo D:) Se eu fizer isso tudo, vai dar resultados? em quanto tempo?

Tenho 16 años, zueira não sou virgem! Só qro poder um dia tirar a camisa sem se preocupar. Qualquer ajuda é bem vinda

Por favor, só me digam qual o ejercicio que devo fazer, td bem se eu ganhar massa!

Gente é serio, não é trolagem Sou virgem e qro conquistar as mina da escola!! Acha que eu ia perder meu tempo criando conta aqui pra trolar, fala sério!

Qro comer alguem!!! sou virgem :'(

olá, sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vcs! Sou muito complexado com meu corpo, na escola e em outros lugares eu sempre tento manter as possibilidades de tirar a camisa longe de mim. Gostaria que vocês me dissessem qual o treinamento especifico pra perder gordura e definir o corpo (Não qro massa muscular) tenho resistência física muito boa (só não força de vontade)! Algumas imagens minhas: https://img135.images.../foto0010dj.jpg https://img401.images.../foto0009wx.jpg https://img809.images...1/foto0008e.jpg https://img571.images.../foto0007th.jpg https://img703.images...3/foto000ss.jpg Por favor, me ajudem !! EDIT: Peso: 75 kg Altura: 1,75