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Bom dia, Sou usuário novo aqui no fórum porém acompanho faz tempo os post e estudos. Após um tempo pesquisando sobre o assunto resolvi montar uma dieta. Acredito que esteja boa e balanceada. Segue meus dados: 24 anos 70kg 1,80 de altura Estou fazendo academia faz um mês e vou fazer esta dieta com os suplementos, gostaria da opinião de vocês Café da manhã (07h) 2 scoop de hipercalórico + 1 copo de leite desnatado 2 scoop (de whey) de aveia + 1/3 de copo de leite integral Café da manhã 2 (9h30) 3 fatias de pão + 3 fatias de peito de peru (eventualmente lombo defumado ou presunto) + 1 fatia e 1/2 de queijo branco Copo de água com vitamina C Pré-treino (11h10) Barra de proteina de 50g Treino 12:10 à 13h Pós-treino (13h) 1 scoop de whey 1 colher de chá de creatina 1 colher de chá de glutamina 4 bcaa 1 colher de chá de malto Almoço (13:20~13:30) 1 batata doce normal (com casca) 2 ovos fritos 2 colheres de arroz 2 colheres de feijão 3 pedaços de peito de frango frito Tarde (16:30) 3 fatias de pão + 3 fatias de peito de peru (eventualmente lombo defumado ou presunto) + 1 fatia e 1/2 de queijo branco Vitamina Neston Fast (aquela verde) ou Barra de nutry + maça ou banana Janta (19:30) Aqui é meio foda, tento comer um macarrão com carne ou com atum ou arroz e feijão com carne + batata doce Ceia (22:30) Miojo ou Cupnoodles + 2 fatias de pão Último suplemento (23h) 1/2 scoop (de whey) de albumina com 200ml de água Acho que é isso que eu tento seguir de segunda a sábado que são os dias que estou treinando. Aguardo opiniões. Abs!!