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dolee

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  1. dolee

    [Fora do Modelo] Criando Uma Leve Barriga - Culpa Da Dieta?

    dolee postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde pessoal Comecei a malhar a mais ou menos 3 semanas e tenho notado um leve crescimento na barriga. Eu tenho 1.80m e peso 73kg, sou magro porém tenho aquela barriguinha levemente saliente, nada de mais. O objetivo é bulking. Gostaria que vocês criticassem minha dieta pra ver se ela é a culpada por isso ou se é normal mesmo. Café-da-manhã 07:30 02 fatias de pão integral 02 fatias de presunto magro queijo cottage 200 ml de leite semi-desnatado (vou começar com albumina aqui) Lanche 10:00 02 fatias de pão integral 02 fatias de presunto magro queijo cottage Almoço Almoço no RU da faculdade, então não tem o que fazer 4 colheres de arroz 2 conchas de feijão Carne (a que tiver no dia, bovina, suína, frango, peixe) Salada Lanche pré-treino Iogurte natural desnatado 02 fatias de pão integral 02 fatias de presunto magro queijo cottage 01 banana Lanche pós-treino 30g whey 50g malto Janta Aqui depende. Tem dias que rola uma janta completa, franguinho e vegetais, etc. Outros dias meto dois sanduíches + 2 ovos cozidos. Ceia (vou começar com albumina) Valeu pela atenção, podem criticar a vontade

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