Bugunjito

Sinceramente. Juntaram calistenia com yoga e outras coisas mais e juntam um marketing como se fosse coisa de outro mundo. Como se fosse a solução de algum problema. Que no fundo não existe. Cada um curte o que quer mas isso ai tá mais para aqueles programas de férias americano no caribe.

Entendi, o 1 treino achei legal, o segundo achei bem estranho, por isso questionei se era dele. Mas da uma pesquisada ai cara, esse treino ai que fizeram para você ta bem zoado pro que tu quer. Pesquisa o método de panturrilhas do der Stein e o outro que o iceman traduziu, tem dado certo para as pessoas. Sobre antebraço, o que funcionou pra mim foi terra pesado e meu foco atual tem sido fat gripz, que ta melhorando bastante o aspecto visual deles, embora a porção maior não tenha crescido, a parte mais próxima do punho aumentou, mas você pode pesquisar pela rosca pajé, dizem ser bastante eficaz também.