Isaque PC

Olá Galera. Então, eu preciso da ajuda de vocês... É um tanto estranho... Nos Últimos 3 anos eu ganhei peso, mas nos últimos 6 meses consegui perder alguns quilos. Pelo IMC eu estou acima do peso... Tenho 1.85 M e peso 89Kg Eu considero o peso alto pelo fato de eu ter uma certa massa muscular, pois treinei Handbol por 3 anos e nosso treino físico era bem puxado e eu fazia meus treinos também. O problema é que eu também tenho bastante gordura(abdômen, peitoral, glúteo, coxa não muito). E a questão é a seguinte, eu queria umas dicas de treinos (musculação, corrida, o que seja) para que eu possa ir eliminando essa gordura e meio que em paralelo vá definindo os músculos. Eu to pensando nisso em um período pelo menos médio prazo, ou seja, uns treinos bem puxados, e é claro uma alimentação boa também. Se tiver alguns tópicos que fale de uma situação como a minha, ou até mesmo artigos no site, não hesitem em dizer! OBS: eu estou um pouco mais gordo do que na foto... tipo; barriga maior, peitos sem definição...etc Obrigado, Isaque Pereira

Olá Galera. Então, eu preciso da ajuda de vocês... É um tanto estranho... Nos Últimos 3 anos eu ganhei peso, mas nos últimos 6 meses consegui perder alguns quilos. Pelo IMC eu estou acima do peso... Tenho 1.85 M e peso 89Kg Eu considero o peso alto pelo fato de eu ter uma certa massa muscular, pois treinei Handbol por 3 anos e nosso treino físico era bem puxado e eu fazia meus treinos também. O problema é que eu também tenho bastante gordura(abdômen, peitoral, glúteo, coxa não muito). E a questão é a seguinte, eu queria umas dicas de treinos (musculação, corrida, o que seja) para que eu possa ir eliminando essa gordura e meio que em paralelo vá definindo os músculos. Eu to pensando nisso em um período pelo menos médio prazo, ou seja, uns treinos bem puxados, e é claro uma alimentação boa também. Se tiver alguns tópicos que fale de uma situação como a minha, ou até mesmo artigos no site, não hesitem em dizer! OBS: eu estou um pouco mais gordo do que na foto... tipo; barriga maior, peitos sem definição...etc Obrigado, Isaque Pereira