lucas.licnerski
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lucas.licnerski deu reputação a Antônio Júnior em Avaliação De Dieta - 1ª Dieta
Tira o mel do desjejum e coloca aveia; toma meia grama de vit c. tira a banana e ovomaltine(alto IG) do café 2 e acrescente o leite mólico na primeira refeição. tira o suco de laranja da refeição 3 e toma água 30 minutos depois ou chá verde/branco. tira o arroz do jantar e coloca azeite de oliva extra virgem.
a cada semana vai retirando os carboidratos e aumentando proteina e gorduras.