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tonton

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Tudo que tonton postou

  1. tonton

    Criação De Programa Weverton (Ajuda)

    tonton respondeu ao tópico de tonton em Musculação em geral
    PREZADOS FAVOR EXCLUIR O TOPICO.
  2. tonton

    [Falta de Pesquisa]Criaçao De Programa De Treinamento.

    tonton respondeu ao tópico de tonton em Lixeira
    Caro kauem. boa tarde. La no meu Topico em citei o seguinte trexo "Segue meus dados para que possam me ajudar a montar meu programa para obter o maximo de resultados." Nao to pedindo ninguem para montar para mim não. E dessa forma que se prega motivação por aqui? Fernando Prates vlw pela dica. Eu li sobre construção de treinamentos e ate peguei a planilha, mas nao consegui montar.
  3. tonton

    Criação De Programa Weverton (Ajuda)

    tonton postou um tópico em Musculação em geral
    .fgh
  4. tonton

    [Falta de Pesquisa]Criaçao De Programa De Treinamento.

    tonton postou um tópico em Lixeira
    Pessoal boa tarde. Meu nome é weverton juscelino, venho ate vcs pq ja estou cançado de ser chamado de seco e das pessoas zuaerm de mim por isso. Estou a muito tempo tentando entrar e me me manter na academia mas a falta de informação e motivação. Ate que achei o forum aqui e tenho lido muitos artigos nessa semana e venho ate vcs pedir ajuda nessa batalha. Presciso criar um programa que se adapte com a minha situação. Durante a semana eu so nao posso treinar na quarta feira devido a um curso que faço. Segue meus dados para que possam me ajudar a montar meu programa para obter o maximo de resultados. Meu objetivo e crecer ganhar massa e chegar aos meus 75 a 80KG Meus dados Idade: 25 anos Peso: 60kg Altura: 1,80 PB: 6%

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