Mateeus Lima

Vou mudar sim, mas não sinto dores não, acho q minha recuperação é rapida, mesmo sem suplementos, mas mesmo assim vou mudar, valeu pela ajuda *-*

Mas Não Tomo Anabolizantes, Nem nada sabe, Tava pensando em começar a tomar suplementos agr, mas as vezes sinto umas dorezinhas, dai me recomendaram um BCAA que disseram que ajuda mais na recuperação... Vocês conhecem algum lugar que me ajude a montar uma série?, ou aqui mesmo?

Foi o instrutor Que recomendou, Vou falar com ele pra trocar então, outras pessoas tbm disseram que ta pesado, só queria ter certeza

Ta mto oq?

To na academia a 3 Meses, e sou daqueles qe tem facilidade pra crescer os musculos, por fim, ainda não tomo nenhum suplemento e tal, Tenho 1.70 de altura e peso 70kg.. tipo não tenho barriga grande, só to tentando definir tbm aah e me recomendem alguns suplementos por favor Segunda e Quinta / Peito e Triceps Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Voador 3x10 Crucifixo reto 3x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Triceps Pulley - 4x10 Triceps Pulley invertido- 4x10 Triceps Corda 4x10 Triceps Testa 4x10 Triceps Francesa 3x10 Desenvolvimento Articulado- 4x10 Elevaçao lateral -4x10 Abdominais Terças e Sextas Pernas Agachamento 3x12 Hack Machine 4x10 Leg press 45º 4x10 Exensora e flexora - 3x10 Adução e abdução - 3x10 stiff- 3x10 Panturrilha na Hack machine- 3x20 Panturrilha sentado - 3x15 panturrilha na leg 3x15 Lombar, Corda e Bicicleta Quartas e Sabados Costas/Biceps Rosca 21 - 3x21 Rosca Martelo 4x10 Rosca Scott com barra -4x10 Rosca Concentrada- 4x10 Elevação Frontal- 3x10 Trapézio 4x10 Puxada Frente- 4x10 Remada Sentado Maquina - 4x10 Puxada com Barra T-4x10 Voador Invertido- 4x10 Puxada costas- 4x10 Abdominais Aah, e a foto é do ano passado, não levem em consideração, eu nao malhava ainda