fluithigs

COmo sempre uns 3 ovos cozidos com café e pão, ai vou pro cursinho, umas 9 e meia como uma fruta ou barra de cereal, umas 12 horas amolço sempre arroz, feijão e carne vermelha ou frango, umas 14 e meia como batata doce, depois ás 16 e meia tomo uma vitamina com banana,leite, aveia e extrato de soja. As 19 horas como macarronada, e as 19 e meia vou pra academia. Volto as 21 horas. Tomo uma porção de suplemento, e como mais ovos( uns 6 a 5 ovos) e sempre antes de dormi tomo leite com biscoito algo assim.

Boa tarde galera, tenho 18 anos. Tenho 1 ano e 2 Mês de academia. Quando eu entrei tinha: Braço- 22 cm Peso: 47 kg Perna: 45 cm altura: 1,70 Hoje em dia tenho: braço: 30cm Peso: 57 kg Perna: 51 cm Eu acho que não tive uma boa evolução, ganhei apenas 10 kg em 1 ano(claro q melhorou muito pelo que era), queria sabe alguma opinião de vcs, tenho muita dificuldade de ganha principalmente braço, faço um dieta não perfeita, mais procuro deixa ela o maximo possível, já tomei suplementos, comprei semana passada o Massa Nitro No2, pq meu personal falou q eu precisava de bastante carboidrato. Queria sabe se eu to no caminho certo se evoluir o que tinha q evoluir nesse 1 ano e 2 Mês de academia, e se não, q vcs pudesse me ajudar de alguma forma. Meu treino e ABC até hoje, Segunda: peito/tríceps Terça: costa/bíceps Quarta: ombro/trapézio/perna Quinta:peito/tríceps Sexta: costa/bíceps sábado: ombro/trapézio/perna Malhei com esse treino sempre, apenas mudando exercícios, mais foi sempre ABC. Nunca tomei anabolizante, me acho meio novo ainda. Já pensei e toma, mais ficou só no pensamento mesmo.... Não sei se to postando no lugar certo minha duvida, mais se não tiver me avisa ai o lugar certo galera.vlw!

Acho q agora to na area certa, e pq não sabia só novo por aki Galera to treinando com a ficha ABC sendo: Segunda: Tríceps e Peito Terça: Bíceps e Costa Quarta: Ombro e Perna Quinta: Tríceps e Peito novamente. Sexta: Bíceps e Costa Sabado: Ombro e Perna. Queria sabe se tem alguma coisa errada nessa ficha q eu estou treinando??? Treino já a 11 Meses! Mais tbm to querendo muda para a ficha ABCDE, mais to em duvida se deixo do jeito q está ou mudo mesmo, e se mudar queria sabe como devo dividir essa nova ficha ABCDE????

Pow dei uma olhada e gostei, vou ver se começo ele agora depois do feriado... Tomara q os resultados apareção!!! vlw

treino a 11 Meses, e não consegui muito resultado com essa ficha... por isso tava pensando em mudar!!!

Galera to treinando com a ficha ABC sendo: Segunda: Tríceps e Peito Terça: Bíceps e Costa Quarta: Ombro e Perna Quinta: Tríceps e Peito novamente. Sexta: Bíceps e Costa Sabado: Ombro e Perna. Queria sabe se tem alguma coisa errada nessa ficha q eu estou treinando??? Mais tbm to querendo muda para a ficha ABCDE, mais to em duvida se deixo do jeito q está ou mudo mesmo, e se mudar queria sabe como devo dividir essa nova ficha ABCDE????