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Shurato007

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  1. Gostei
    Shurato007 recebeu reputação de Sante em Shake Proteico Sem Whey Protein   
    Boa tarde pessoal.

    Estou fazendo várias experiências e, depois de quase um mês de testes e 1,5 kg a menos de gordura corporal, quero dividir com vocês minha experiência e pedir ajuda para aprimorar a receita.

    Ressalto que a ideia é um shake sem whey, visando a absorção mais lenta e contínua.

    Aí vai:

    ALIMENTO QUANTIA PROTEÍNA CARBOIDRATOS GORDURA CALORIAS

    LEITE DESNATADO 300ml 9,0g 13,2g 1,6g 169,5kcal

    OVO 110g 19,2g 0,3g 7,7g 92kcal

    PROTEÍNA DE SOJA 100g 52g 32g 0 174kcal

    BANANA 300g 2,73g 54,6g 0,21g 205kcal

    TOTAL 810g 83,00g 100g 9,51g 652kcal

    Esse shake rende aproximadamente umas 4-5 porções.

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