Jesus Paiva
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Jesus Paiva deu reputação a Stein em Treino Abc 1X, Dúvidas ...
gostei do seu treino.
mude apenas uma coisa mais.
você não deve impor um limite numérico.
deixe o músculo impor o limite
faça apenas 3 séries
use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12
músculo não sabe contar.
cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...
Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.
bons treinos
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Jesus Paiva deu reputação em Dúvidas No Treino De Triceps
Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)