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Jesus Paiva

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  1. Gostei
    Jesus Paiva deu reputação a Stein em Treino Abc 1X, Dúvidas ...   
    gostei do seu treino.

    mude apenas uma coisa mais.
    você não deve impor um limite numérico.
    deixe o músculo impor o limite

    faça apenas 3 séries
    use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12
    músculo não sabe contar.
    cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...
    Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.

    bons treinos
  2. Gostei
    Jesus Paiva deu reputação em Dúvidas No Treino De Triceps   
    Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

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