Arthur Lobato
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Arthur Lobato deu reputação a Alansinho em [Falta de Pesquisa]Estou Me Sentindo Perdido !
aconselho seu treino o seguinte :
Seg : Peito+Triceps+ombros ( Repete na quinta feira )
Terça: Costas+Biceps+Trapézio ( REPETE NA SEXTA FEIRA )
Quarta: Coxas+Panturrilhas+Ante Braço
Monta uma dieta ae vai indo aee