Felpstst

OBs: Carbo eh antes do treino, proteina depois. E eu pedi que me ajudassem mano. Na boa. Se e para fazer criticas pra que responder o tópico. E obs: Nao se escuta em tópico na internet KSOPASKAS Se lê

Eu como direito, carbo antes proteinas depois de 5 a 6 refeiçoes no maximo, sem besteiras, tomo malto antes e depois do treino.

Estou executando perfeitamente o supino e o resto dos exercicios. Só sinto uma grande dificuldade no crusifixo e no supino inclinado com barra Bom. Vou falar com o personal quando eu for trocar de treino. Eh uma boa ideia. Obrigado

Bom. Faço academia a 9 meses, tenho 1,81 de altura 84 kg's 14 anos. Mas estou com os braços desproporcionais ao peito, tento treinar o mais perfeito possivel o treino de peito, estou com 37 de biceps frio. E tenho uns 102 de peito /lol Bom, eu nao tenho nem as marcas inferiores dos peitorais, eu mal tenho o risco central do peitoral, faço de tudo. Mas realmente nada da certo. Espero que alguem tenha alguma soluçao ou se alguem ja teve algo parecido. Bom. So pra acrescentar. Vou colocar meus treinos de peito/biceps,triceps aqui Peito: Supino reto, 4x8 30kg-30kg supino inclinado com halteres, 4x10 20-20 crucifixo, 4x8 6-6 (lol realmente eu faco com um peso bem leve, o supino inclinado com halteres e o reto, acabam comigo SPOASKsao) Supino inclinado(Barra) 4x12 15/15 (mesma coisa de antes). Voador, 4x12 50kg Biceps/triceps: rosca direta, 4x8 10-10 roldana 4x10 55kg Bom. Eu sou franguinho e burro. Mas deboa... Mas preciso da ajuda de oceis ae ;D Qualquer coisa vlw ae galera ^^ rosca alternada com halteres 4x10(Cada braço) 12-12 Francesa: 4x10 12kg (Um braço de cada vez) rosca scott: 4x8 10-10 testa(Como se fosse aquela roldana, so que com barra na altura da testa). 4x10 10-10