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valeu galera obrigado ae pela ajuda mas se alguém ainda tiver algo a me informar...inclusive sobre o uso da creatina juntamente ao malto...eu agradeço !!!
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A creatina em específico!!!
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mas eu me elimento bem....só queria saber se pode me ajudar a ganhar massa ou não!!!
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é o seguinte pessoal... comecei a malhar a uns 4mêses, e tô querendo iniciar uma suplementação... ae tô vizando ganhar força e massa magra... me falaram que a creatina me daria força e que era mt bom... mas e a massa muscular?! a creatina tb vai me ajudar nesse ponto?? ou só tomando um whey?? ah...e a combinação de creatina + maltodextrina é boa? espero que a galera ae me ajude... desde já, agradecido! abraço.
